Tipps für mehr Leichtigkeit und Freude:
5 Minuten nur für dich
Gönne dir morgens 5 Minuten nur für dich. Nutze die ersten Minuten des neuen Tages und erlaube dir, dich richtig zu spüren und dich auf den Tag einzustimmen. Starte jeden Tag unbelastet. Vergiss was gestern war, es ist ohnehin vorbei und kommt nicht wieder. Gestatte dir offen zu sein für die Möglichkeiten des neuen Tages und sei bereit dein Bestes zu geben. Was ist die Chance des heutigen Tages? Was möchtest du heute erleben?
Hol dir Kraft aus der Natur
Verbringe sooft du kannst die Zeit im Freien, z.B. einen Teil deines Weges zur Arbeit zu Fuß gehen. In der Natur brauchst du dich nicht „verbiegen“ oder verstellen. Hier kannst du einfach sein wie du bist (nicht wie andere dich haben wollen). Hier kannst du durchatmen und Kraft schöpfen. Versuche mindestens ein Mal täglich ein paar Minuten in der Natur zu verbringen.
Such dir etwas, was dein Herz erfreut
Finde heraus was dir Spaß macht. Such dir ein Hobby. Auch wenn deine Zeit im Moment vielleicht begrenzt ist, du kannst nicht den ganzen Tag wie eine Maschine funktionieren. Schaffe dir zwischendurch Momente des Glücks, indem du etwas tust was dich glücklich macht auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Warte nicht bis du erschöpft und völlig am Ende bist. Du brauchst zwischendurch Augenblicke, die dir Spaß machen, denn nur so kannst du Energie tanken und schaffst deine täglichen Aufgaben.
Schaffe dir einen Energieanker (ein Powergefühl für Notfälle)
Erinnere dich an schöne Momente in deinem Leben. Auf welche Erfolge bist du stolz? Was hast du bereits alles geschafft? Was war das damals für ein Gefühl? Fühle dich in die Situation von damals hinein, erlebe sie noch einmal mit all deinen Sinnen und verankere dieses Gefühl an einem Punkt auf deinem Körper, z.B. einem Finger. Wann immer du saft- und kraftlos bist, drück diesen Punkt und hol dir dein Powergefühl um dich zwischendurch zu stärken.
Bewege dich, in Maßen aber regelmäßig
Dein Körper schüttet bei körperlichen Aktivitäten Glückshormone aus und das tut dir gut. Keine Angst, falls du wie ich eher ein Sportmuffel bist, du musst nicht gleich zum Spitzensportler werden. Es genügt bereits ein regelmäßiger Spaziergang in der Natur.
„Raus aus den alten Schuhen“
Wer tagtäglich dasselbe tut schläft irgendwann ein. Es fehlt der Nervenkitzel, der Reiz, das Abenteuer. Probiere öfters etwas Neues aus, z.B. einen neuen Weg zur Arbeit. Auch dabei kannst du viel entdecken. Gehe mit neugierigen und offenen Augen und entdecke was du sonst immer verpasst, weil du meist mehr mit dem Denken als mit dem Schauen beschäftigt bist. Erlaube dir mehr Abwechslung, Flexibilität und Spontanität.
Löse dich von „unnötigem“ Ballast
Reduziere deine Termine und streiche unnötige oder lästige. Du musst nicht allzeit für jeden bereit stehen. Selbst wenn du dich dadurch vielleicht nicht überall beliebt machst. Es wird immer Menschen geben, die dich oder dein handeln kritisieren. Denk immer daran: „Allen Menschen recht getan ist eine Kunst die keiner kann.“
5 Minuten für dich
Beende jeden Tag wieder mit 5 Minuten nur für dich. Setz dich auf eine Parkbank oder auf den Balkon und lass deinen Tag noch einmal vor deinem geistigen Auge vorüberziehen. War es ein schöner Tag? Was war gut? Was war nicht so gut? Wie hätte es besser laufen können?
Dankbarkeit
Mach es dir zur Gewohnheit täglich vor dem Einschlafen nach Dingen zu suchen für die du dankbar sein kannst. Mach dir bewusst was heute schon in deinem Leben gut läuft, was du heute bereits alles hast. Du wirst sehen, mit der Zeit wirst du dadurch automatisch deine Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge des Lebens lenken. Denk immer daran: "Das worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, vermehrt sich!"