Kennst du das?
Du denkst etwas und blitzartig fühlst du dich mies und energielos?
Du freust dich über etwas und könntest vor Freude Purzelbäume schlagen?
Stimmung
Wie ich mich fühle wirkt sich massiv auf meine Stimmung aus und bestimmt auch wie viel Energie, wie viel Kraft ich habe. Also bräuchte ich bloß dafür zu sorgen, dass ich mich gut fühle und schon bin immer gut drauf, habe immer gute Laune und jede Menge Energie. Doch das gelingt mir natürlich nicht immer :o)
Warum ist das so?
Weil meine Gefühle scheinbar ein Eigenleben haben und selten machen was ich will :o) Es gibt dutzende verschiedene Auslöser die ungefähr genauso viele verschiedene Gefühle in mir hochkommen lassen und dementsprechend fühle ich mich dann. Also ich weiß nicht wie das bei dir ist, aber gegen angenehme und schöne Gefühle, die meine Stimmung heben und mich fröhlich machen habe ich natürlich nichts einzuwenden, die sind toll, doch leider sind halt nicht alle Gefühle angenehm und schön. Gibt es etwas, dass ich tun kann, um mich öfters gut zu fühlen? Kann ich aktiv dafür sorgen, mich gut und fröhlich zu fühlen?
Ich glaube eindeutig JA
Ich unterteile unangenehme, belastende Gefühle in zwei Gruppen.
Da gibt es extreme Gefühle, die mich völlig aus der Bahn werfen. Wenn mich so ein Gefühl packt bin ich handlungs- und denkunfähig, da reagiere ich nur noch – meistens nicht so wie mir das gerade gefällt – da bin ich momentan wirklich machtlos. Wie ich damit umgehe würde diesen Blogbeitrag zulange machen.
Doch dann gibt es auch die harmloseren unangenehmen Gefühle, wo ich noch Frau der Lage bin :o) Wenn sich so ein Gefühl meldet bin ich nicht machtlos. Hiermit meine ich die vielen Kleinigkeiten des Tages die meine gute Laune verderben können, wie das Wetter, eine abfällige Bemerkung über mich, wenn etwas daneben geht usw. Solch einem Gefühl bin ich nicht völlig ausgeliefert, denn hier habe ich die Wahl, ob ich in diesen Gefühl bleiben möchte, mich darin wälzen möchte um es noch mehr aufzubauschen um mich schlussendlich immer mieser und energieloser zu fühlen.
Umgang mit harmlosen unangenehmen Gefühlen:
Bei solchen Gefühlen habe ich Mitspracherecht. Hier kann ich überprüfen warum ich mich jetzt gerade mies fühle. Was war der Auslöser? Was kann ich tun, wie kann ich die Situation noch sehen damit ich mich trotzdem gut fühlen kann? Das Paradebeispiel für diesen Fall ist das Wetter. Ich kann mich darüber schwarz ärgern und mich den ganzen Tag lang mies fühlen oder ich lerne mit jeder Wetterlage zu Recht zu kommen. Da ich kein Wettergott bin bleibt mir ja sowieso nichts anderes übrig, ich kann es nicht ändern.
Aber was ich bei all diesen ärgerlichen Kleinigkeiten verändern kann ist mein Blickwinkel. Ich schaue mir die Situation mit einer anderen vielleicht sogar ganz neuen Sichtweise an. Und genau das kann plötzlich aus derselben Situation etwas anderes machen und plötzlich ist es gar nicht mehr so schlimm und ich fühle mich nicht mehr mies. Das ist einfach genial, denn das klappt wie gesagt bei harmlosen unangenehmen Gefühlen immer!
Tipp Powergefühl
Manchmal und besonders zu Beginn, sozusagen in der Übungsphase, fällt es vielleicht doch nicht so leicht etwas Positives an einer Sache zu erkennen, egal von welcher Seite es auch betrachtet wird. Für solche Notfällte habe ich mein Powergefühl! Was das ist? Ganz einfach! Ich schließe meine Augen und denke an eine Situation wo ich mich großartig gefühlt habe, wo ich total glücklich war. Ich fühle in meinen Körper wo genau ich dieses tolle Gefühl spüre und lass es langsam immer stärker werden. Wann immer ich merke ich lass mir schon wieder von Kleinigkeiten meine gute Laune und damit meinen Tag verderben, und ich finde jetzt absolut nichts Positives, dann hole ich mir einfach mein Powergefühl.
Probiere es aus! Du wirst sehen, wenn du das ein paar Mal gemacht hast, beherrscht du das so gut, dass du es schaffst dich sozusagen auf Knopfdruck richtig gut zu fühlen. Je fröhlicher du deinen Tag erlebst, desto mehr Energie steht dir zur Verfügung und so findest du viel leichter Lösungen für allfällige Probleme die sich dir stellen. Es lohnt sich!
Frühlingsbeginn und Schnee? Ich dachte: Oh Gott, nee! Das kann doch nicht wahr sein! Ich verkrieche mich daheim! Doch wie geht es mir, wenn ich so denk? Ist es ein gutes Gefühl, dass ich mir damit schenk? Was könnte ich tun, wie darüber denken, um mir ein schönes Empfinden zu schenken? Weiß ich denn was da vom Himmel prasselt und mir gerade meine Laune vermasselt? Wunderschöne Eisblumen hat uns der Frühling beschert, was bitte ist daran nicht schön oder gar verkehrt? Es ist immer meine Wahl, wie will ich etwas sehen! Verändere ich den Blickwinkel, ist es plötzlich schön! Achte ich auf Sichtweisen, die mir gute Gefühle bescheren, genieße ich mehr und hör auf mich sinnlos zu beschweren!
Bitte leite diesen Beitrag gerne weiter, wenn du jemanden kennst, dem er weiterhelfen könnte.
Liebe Grüße
Gaby